다이어트에도 효과적인 유산균! 먹는것이 중요한게 아니에요 유산균 섭취방법!

안녕하세요 짱구의 액션스토리입니다

먼저 이 포스팅은 절대로 절대로 광고가 아니에요 제품은 여러분들이 선호하시는 제품으로 드시면 됩니다

하지만 가격이 너무 싼 제품보단 가격이 조금 나가는 제품으로 추천드려요 제 경험상 말씀드립니다!

그리고 괜찮은 유산균이 있다면 저한테도 추천좀 해주세요!

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유산균을 섭취하는 적합한 타이밍

요즘은 어딜가나 흔히 유산균 제품을 많이 보게 되죠

요거트안에 있는 유산균친구들이 장건강에 좋다는건 이제 모두가 아는 사실입니다

하지만 진짜 관건은 유산균섭취가 아니라 유산균친구들을 장까지 가는동안 생존시키는 것입니다

어떻게든 살려서 장까지 보내야 유산균을 섭취하는 의미가 있는 거에요

그래서 캡슐로 쌓인 유산균을 파는 제품(닥터캡슐)도 나오게 된 것이죠 

닥터캡슐을 마실때 알갱이가 씹히는데 그건 씹어서 터트려 먹는 게 아니에요

식감을 위해 존재하는 알갱이가 아닌 유산균을 최대한 장까지 살려 보내기 위해 보호막을 만들어 둔 거예요

근데 그걸 씹어서 터트리면 의미가 없죠 하지만 씹고 싶은 충동이 엄청나긴 합니다 ㅎㅎㅎㅎ

드셔 보신 분들은 아실 거예요 ㅎㅎㅎ

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위산에 약한 유산균

유산균은 위산에 약합니다 통상 섭취한 유산균의 10%만 장까지 살아서 간다고 해요

최대한 많은 유산균을 장까지 보내주기 위해서는 유산균이 위에 머무르는 동안 위산에 대부분의 유산균이 소멸되지 않도록 해줘야해요 

우리가 음식물을 섭취하면 우리몸은 위의 모든 출입구를 막아버립니다

그리고 위내 근육들을 움직여 들어온 음식물들을 잘게 부수고 위산으로 소화를 시켜요

만약 식후에 요거트를 같이 섭취하게 되면 섭취된 음식물과 함께 유산균은 위에 갇히는 꼴이 되버립니다

그렇지 않아도 위산에 약한 유산균이 위에 갇혀버렸으니 대부분의 유산균들은 소멸되버립니다 (불쌍한 유산균친구들...ㅜㅜ)

그렇게 되면 장까지 살아서 갈 확률은 더더더욱 엄청나게 낮아지는거죠

기껏 장을 위해서 유산균을 섭취했지만 장까지 도달하지도 못하고 전멸하는 사태가 발생합니다 

 

섭취방법

그래서 우리 유산균 친구들을 최대한 장까지 보내주기위해서는 식후보다 공복에 섭취해 주시는게 좋아요

빠르게 위를 관통하고 바로 장으로 흘려보낼수 있게 말이죠 물과 같이 섭취하면 위산을 조금 희석하는 효과도 있어서 더 좋아요

비싸게 주고 구입한 유산균이 위산에 모두 소멸되는 일이 없도록 공복상태에서 드시는걸 추천드립니다!!

공복상태에서 유산균을 섭취하는 가장 알맞은 시간대는 기상직후라고 생각해요

그리고 실제로 우리 위의 위산농도가 가장 낮은 시점 또한 오전중입니다

오전에 위산의 농도가 가장 낮고 오후가 지나 밤이 될수록 위산의 농도 또한 짙어집니다 

그리고 유산균을 드셨다면 30분정도 지난후에 식사를 해야 유산균과 음식물이 위에 같이 머무르는 걸 방지할수 있어요

인생은 타이밍이고 선택이죠!!

저는 개인적으로 아침기상 직후 물과 함께 유산균을 마시고 샤워하러 갑니다

씻고 머리말리고 옷을 입고 출근준비가 끝나고 30분정도가 지났을때 간단한 통곡물 씨리얼이랑 우유로 아침을 해결해요

다음번에 제가 먹고 있는 통곡물 씨리얼 포스팅도 하겠습니다 강추드려요 ㅎㅎㅎ절대 광고아니구요 내돈내산입니닷

 

다이어트에도 좋은 유산균

미국의 하버드대 연구결과에 따르면 유산균과 견과류가 체중을 유지하고 건강한 다이어트에도 효과적이라고 합니다

반면에 패스트푸드점에서 흔히 볼수있는 감자튀김 일명 감튀! 이건 건강하지 않게 살찌는데 직빵인 최악의 음식이라고 하네요

아예 먹지 않을 수는 없겠지만 가급적이면 섭취빈도나 양을 대폭 줄이시는걸 추천드립니다

꼭 좋은 걸 챙겨먹기보다는 좋지 않은 음식들을 배재해 나가는 것이 건강한 식습관의 기본이에요

 

 

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정리

• 유산균을 음식물과 함께 섭취하기보다는 공복상태에서 섭취!! (유산균 섭취후 30분이후 식사할 것을 추천)
• 밤이나 오후보다는 위산농도가 낮은 오전중에 섭취!! 
• 감튀(감자튀김)은 최악의 음식!!
• 닥터캡슐의 알갱이는 씹어서 터트리지 않고 삼킨다!!

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이상 짱구의 포스팅을 마치겠습니다 다음 포스팅때 뵈어요!! 안뇽